Ćao dragi vežbači! Dobrodošli na moj YouTube kanal. Ovaj BEST OF kućni trening za mršavljenje i snagu za žene preko 40 godina koristi isključivo težinu vašeg tela i traje 35 minuta.

Šta vas očekuje u ovom treningu:

- prvi deo je TABATA trening za mršavljenje i poboljšanje kondicije, koji se sastoji od 4 kruga sa 8 kardio vežbi.
- drugi deo - Oblikovanje i zatezanje uz vežbe snage koje će učvrstiti vaše telo.
- Brzinsko istezanje na kraju prvog i drugog dela, kako biste se oporavili i smanjili napetost u mišićima.

Pre nego što počnete, zagrejte se uz ovaj video: [ Ссылка ]

I završite sa istezanjem ovde: [ Ссылка ]

Vežbanje kod kuće (kućni trening) ima dosta prednosti, a neke od njih su:

- Efikasnost: Isti rezultati kao u fitness klubu, ali iz udobnosti vašeg doma.
- Prilagodljivost: Pogodno za početnike i iskusne vežbače.

Redovan trening donosi odlične rezultate, zato ostanite istrajni, i ostvarićete svoje fitness ciljeve.

Ne zaboravite da SUBSCRIBE na moj kanal i uključite obaveštenja (klik na zvonce) kako biste ostali u toku sa novim treninzima.

Uživajte u treningu i delite video sa prijateljima koji žele da poboljšaju svoju formu i zdravlje.

Kako vam se sviđa ovaj trening? Ostavite komentar ispod.

Lucija Mezei
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

#vezbezamrsavljenje #vezbezazene #cardio
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
[ Ссылка ]

Facebook page:
[ Ссылка ]

Instagram profil:
[ Ссылка ]

TikTok:
[ Ссылка ]
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________
00:00-18:49 prvi deo TABATA za mršavljenje
18:49-20:45 kratko ISTEZANJE
20:45-32:49 drugi deo VEŽBE OBLIKOVANJA ZA ZATEZANJE
32:49-34:58 kratko ISTEZANJE

свернуть