Amazing 1km effort, two and a half laps of a track in 2.33.20 by Ilford AC's Ahmed Abdulle. This is a couple of seconds off 4 minute mile pace (2.29 - per km), which shows how fast you have to run to crack that barrier!
Try this work out once a week and you will smash your PBs. Flat out for 1km.
Check out www.speedsecrets.co.uk for training tips and workout to help you run faster.
Music: Amsterdam (Ruddyp Remix) by Lasers
[ Ссылка ]
Athletics Kit:
Garmin 235: [ Ссылка ]
Shoes: [ Ссылка ]
Spikes: [ Ссылка ]
Shorts: [ Ссылка ]
Running top: [ Ссылка ]
Filmed on:
Panasonic GH5: [ Ссылка ]
Rode Video Mic Pro: [ Ссылка ]
DJI Mavic Pro: [ Ссылка ] (ND Filters: [ Ссылка ])
DJI Osmo Mobile 2: [ Ссылка ]
GoPro Hero 6: [ Ссылка ]
Joby tripod: [ Ссылка ]
Manfroto tripod: [ Ссылка ]
