Allenamento per la Forza Esplosiva delle gambe: ecco un breve accenno di teoria per capire su cosa investire per ottenere forza esplosiva e 13 tra i migliori esercizi.

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Ogni singolo esercizio può essere interpretato ed utilizzato in forme diverse a seconda del singolo atleta e dello scopo prefissato.

Sei un atleta che necessita di allenamento per la forza, in quanto debole, o forse sei già molto forte ma troppo lento?

A seconda del tuo profilo force-velocity dovrai allenare la componente in cui sei più indietro (generalmente per gli sportivi, giocatori di calcio, basket, tennis, pallavolo e sport da combattimento si parla proprio di mancanza di forza massima).

Generalmente uno dei principali errori nella preparazione atletica per gli sport è proprio quello di concentrarsi unicamente su velocità e su resistenza, dimenticandosi l'importanza assoluta che riveste la forza massima e la forza relativa (il rapporto tra forza massima e peso corporeo).

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Diventiamo forti assieme.

Nicholas Rubini
Strength Coach e Personal Trainer SBS
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist

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