Torniamo a parlare di Calisthenics e nello specifico di come aumentare le trazioni alla sbarra o ogni altro esercizio a corpo libero, come dip alle parallele, push, up etc...
Il metodo W è particolarmente tosto. Consiste nello scendere e salire di ripetizioni fino a completare tutto il giro. Un esempio è partire da 10 ripetizioni, 9, 8, 7, 6... 1. E poi torna su fino a 10 e così via di nuovo a 1 e di nuovo a 10.
Ma come determino da che numero partire? E i tempi di recupero? Vediamolo!
========================================
Ogni settimana sul canale troverai 2 nuovi video su metodi di allenamento in palestra, powerlifting, calisthenics, ipertrofia, fitness e tanto altro.
Iscriviti al canale: [ Ссылка ]
=========================================
💪 Coaching Online - Allenati con me:
[ Ссылка ]
🌏 Live Coaching a Genova:
[ Ссылка ]
🏠 Allenati a CASA con il mio libro, Home Strength:
[ Ссылка ]
📖 Scopri tutto sulla FORZA con PROJECT STRENGTH, il libro di allenamento che ho scritto per il PROJECT INVICTUS: [ Ссылка ]
🎥 Impara a programmare con il mio videocorso: [ Ссылка ]
🏋🏻♀️ Entra nella mia COMMUNITY su Patreon:
[ Ссылка ]
👕 T-shirt: [ Ссылка ]
Ещё видео!